Ei enää selityksiä – näillä vinkeillä saat itsesi liikkeelle joka päivä!

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on mukana tekemässä Kansan liikettä. Tässä timanttisten asiantuntijoiden helpot ja tehokkaat vinkit juuri sinulle, jota kiinnostaa oma terveytesi!

• Arjesta kannattaa koettaa löytää asioita, joita on tottunut tekemään istuen, mutta jotka onnistuvat yhtä hyvin seisten.
• Jos ei ole mahdollisuutta säädettävään pöytään, erilaisilla korokkeilla tai työtason viereen asetettavalla erillisellä korkeammalla sivupöydällä saa seisovan työpisteen.
• Säännöllinen työmatkaliikunta lisää liikuntamääriä nopeasti.
• Pienikin jaloittelu ja kävely (työ)päivän aikana on hyödyllistä.
• Mieti, miten pitkäkestoinen istuminen esimerkiksi kokouksessa vaikuttaa vireystilaasi.
• Portaissa liikkuminen on hyötyliikuntaa parhaimmillaan ja vastaa juoksulenkin rasitusta.
• Sähköpostin lähettämisen sijaan keskustelu kasvotusten auttaa joskus selvittämään asioita nopeammin sekä lisää samalla sosiaalista kanssakäymistä ja yhteistyötä.
• Pienetkin jaloittelutauot tai asennon muutokset esimerkiksi televisio-ohjelman mainoskatkon aikana vähentävät paikallaanolon haittoja. Yli tunnin yhtäjaksoista paikallaanoloa kannattaa välttää.
• Ruutuaikaa hieman vähentämällä ehdit ehkä myös viettää enemmän aikaa läheisten, harrastusten ja muiden itsellesi mielekkäiden asioiden parissa.
• Kannattaa ottaa tavaksi katkaista tietokoneen ja mobiililaitteiden käyttö säännöllisesti.

Lue lisää Tauko paikallaan! -oppaasta.
Lähde: Kunnossa kaiken ikää -ohjelma

Kuvat: KKI-ohjelma/Jiri Halttunen